top of page

Tjänster för lag

 

 

Fysträning

Idrott blir roligare om man är starkare i närkamperna och snabbare Ã¤n motstÃ¥ndarna. Kan man dessutom hÃ¥lla sig skadefri sÃ¥ fÃ¥r man mer tid att lägga pÃ¥ att träna och utöva sin idrott,  det är ju faktiskt det som gör att man utvecklas och blir bättre. Men för maximala resultat krävs kunskap och noggrann planering. Jag utformar ett upplägg utefter de krav er idrott ställer, era mÃ¥lsättningar samt Ã¥ldern och erfarenheten pÃ¥ spelarna.

 

Föreläsning

 

En föreläsning varar i två timmar. Den kan rikta sig till spelare, ledare eller bådadera.

 

Ämnen:

 

 -Träna för att bli stark och explosiv i er idrott

 

 -Träna för att bli uthÃ¥llig i er idrott

 

-Träningsplanering/periodisering

 

I bÃ¥da de ovanstÃ¥ende exemplen ingÃ¥r en mer teoretisk del där exempelvis grundläggande biomekanik och fysiologi ingÃ¥r. Det blir lättare att förstÃ¥ varför en viss övning kan öka prestationen om man förstÃ¥r vad som faktiskt händer i kroppen när man utför den. Därefter kommer en mer praktiskt tillämpningsbar del där jag pratar om övningsval, set, repetitioner, vila mellan set och intervaller och sÃ¥ vidare.

 

-Hur ska man äta för att prestera?

 

 

Workshops

 

En workshop kan fungera som en start inför ett samarbete mellan oss för att ge möjligheten att prova och lära sig mycket av den träningen vi ska använda oss av framöver under träningen. Alternativt kan en workshop vara bra om ni vill sköta er träning själva men vill ha inspiration, hjälp med teknik eller lära er nya träningsmetoder för att träningen som ni lägger ner mycket tid pÃ¥ ska bli ännu effektivare.

 

Ämnen:

 

 -Specifik styrketräning för er idrott

 

 -Teknik i skivstÃ¥ngsträning

 

 -Maxstyrka

 

 -Explosivitet, spänst och snabbhet

 

 -Kombination av ovanstÃ¥ende

 

 

Kombination föreläsning och workshop

 

Ett utmärkt sätt att kombinera teori med praktik inom nÃ¥got eller nÃ¥gra av ämnena ovan. Vi börjar med en föreläsning och gÃ¥r därefter noga igenom Ã¶vningar i styrkelokalen för att omsätta det vi nyss lärt oss under föreläsningen i praktik.

 

En perfekt start pÃ¥ försäsongen för att kunna fÃ¥ ut max av träningen som ska komma.

 

 

 

 

 

 

 

bottom of page